الأربعاء، 10 يونيو 2020

رغبات محققة

أن أشعر بجسدي بالأمر الذي أريد له أن يظهر ويتجلى.
أن أعيش الأمر من نهايته وكأن الأمر تجسد ماديا في عالمي الفيزيائي.

إن داخل كل منا ومضة إلهية تسمى “أنا أكون الذي انا أكون” .. تحتاج وقود + رعاية= معجزات بطريقة مذهلة.
أنني أملك القوة كى أشفي نفسي كل ما علي فعله هو التفكير حول شعوري أنني معافاة تماما.

أن التجلي حقيقة يحدث عندما تغير مفهومك عن ذاتك الذي يتم من خلال: ( قبول حقائق جديدة – والتخلص من وجهات نظر قديمة عن الأمور التي بإمكانك تحقيقها)

توكيد: أنا عازم على تحدي وتغيير أي أفكار تعيق اكتسابي لرؤية أعلى لذاتي.

توكيد: أنا لا أضع أي حدود أو معوقات أمام كل ما أنوي أن أحققه أو أنوي أن أكون عليه من الآن فصاعدا.

 أن كل الأشياء في حركة ولا شيء مستقر الا الروح وأنني كائن روحاني لا متناهي يمر بتجربة إنسانية مؤقتة.
أن مع الله كل شيء ممكن.

توكيد: أنا كلي المعرفة أنا كلي القوة أنا لا متناهي

إن أنا لست.. أنا لا أستطيع .. أنا لم = خنق للحضور العظيم داخلي.

أن أنتبه لما بعد “أنا أكون” في محادثتي اليومية، وأن الاحظ كيف يقوم من حولي باستخدام أو إساءة استخدام ” أنا أكون” (فقير مريض حزين خائف سيء الحظ…) + المزيد من الجذب

أن الخيال أعظم هدية منحها الله لنا على الاطلاق “كل شيء ينبع من شيء قريب لخيالك”

أن أنتبه للتزامن الإلهي دون أن أسمح للانا أن تجعلني أعتقد أنها من تمسك بزمام الأمور.

أن أتخيل نفسي وأنا أصبح كل ما أرغب أن أكون عليه.

وأن أي أمر غير موجود= أمر لم نرغب فيه بما فيه الكفاية.

قواعد من أجل خيال صحي:😊😊

لا تتخيل ما لا تريده أن يتجسد.

لا تسمح لخيالك أن يتلوث بأفكارك حول كيف تعودت حياتك أن تكون ... خيالك ملكك وحدك ..علق لافتة على مدخل خيالك “الرجاء عدم الإزعاج”.

توكيد: سألتقي بالنجاح غير المتوقع في أوقات عادية.

توكيد: الكون سيتأمر معي لتحقيق رغباتي.

ان من الضروري دمج الرضى مع الخيال لأن مقاومة الوضع الحالي لا تعطي الخيال قوة.

الرضى = الاعتراف بوجود الشيء الآن + عدم مقاومته وبنفس اللحظة التركيز على ما تريد.

 أن أنسى أمر متى وكيف .. وأعيش حلمي على صعيد روحاني.

أن أجسادنا تصاب بالمرض بسبب مستوى الطاقة الذي نعيش فيه.

 أن ذاتي الأسمى هي الحب غير المشروط حيث لا فواصل ولا أحكام مسبقة ولا وقت.

أن أكون المحبة وأن أكون منسجم مع ذاتي الأسمى.

 إن تغيير الشعور يغير المصير.

 إن الشعور هو الوسيط الذي يدخل الفكرة إلى اللاواعي ويطبعها فيه.

  ألا أمعن النظر في متاعبي وصعوباتي وأمراضي.

 أن أحل كل النزاعات بجرعات هائلة من المحبة.

أن أتدرب على الإحساس بالفكرة التي أدخلتها إلى مخيلتي
 أن أملي على عقلي الباطن أي رغبة  أنا أريد أن أكونها وأختارها.

 أن كل التقدم وكل تحقيق الرغبات يعتمد على سيطرة وتركيز انتباهك.

 أن أعيد توجيه انتباهي بثقة وحب ولطف من الخارج إلى الداخل.

 أنه عندما يتلقى الناس العلاجات الدوائية للمرض فأنها تخلصهم من المرض في أجسامهم فقط وليس من طاقاتهم ولذلك يعود المرض .

 إن أنا سوف = أنا لست.

 إن عقلي الباطن يتعامل مع 96% من إجمالي ما أقوم به في حياتي وحتى يتبرمج عقلك اللاواعي فهو يمضي ويتفاعل مع أين كان ما يضعه عقلك الواعي بداخله.

إن عقلك اللاواعي يتأثر كثيرا بمشاعرك.

أن ال 5 دقائق الأخيرة في نهاري التي تسبق دخولي النوم هي أهم 5 دقائق في نهاري بأكمله.

أنه مهما كانت الفكرة التي سأودعها في اللاواعي قبل النوم فهي المقياس لما يتحقق في ثلثي حياتي اليقظة على الأرض.
 أنني السلطة المطلقه في عالمي.

أن أستمتع بالغموض وأنفتح على امكانات لا تنتهي.

أننا نعيش في كون مكتمل وأن الزمن من ابتكار الانسان وهو في الاساس وهم.

 أن أختار التأثير على عقلي الباطن وأن اثق بالأحلام لأنها تخفي بوابة الأبدية.

 إن آخر فكرة في ذهني تبقى 4 ساعات في عقلي الباطن
أن أستثمر في لحظات ما قبل النوم ما أنوي تجليه في حياتي.

أنه إذا هاجمني القلق والخوف ألا أبقى مستلقية.

إن لم أشعر أنه يبدو طبيعيا ذلك الذي أرغب أن أكون إياه
 أن العالم موجود من أجلي.

أن أطلب أن تسيطر المحبة على العالم بأسره أنني أتحرر عندما أرفض السماح بالمزيد من عادات إصدار الأحكام/ الإدانة/ النقد.. وأن المحبة هي البديل..
❤❤❤❤
 أن كل ما علينا هو أن نحب بعضنا البعض.

 أنه عندما أتقاسم ما لدي مع الآخرين يتضاعف.

وان التأمل إجراء ضروري من أجل الدخول في اتصال واعي مع ذاتك الأسمى.

منقول
من كتاب (( رغبات م
حققة )) ل 
#واين_داير 
تحياتي ❤❤🌹🌹
#هبةالله_خفاجي

الجمعة، 3 يناير 2020

الإكتئاب الموسمي

الاكتئاب
الاكتئاب اللي انتوا حاسين 
فيه اليومين دول أمر طبيعي
 نتيجة تغير الفصول 
واسمه اكتئاب موسمي ..

الاكتئاب الموسمي:
                      احد انواع الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات المناخية ، فهو يبدأ و ينتهي تقريباً في نفس الأوقات من كل عام ، و أشهر حالات الاكتئاب الموسمي هي التي تبدأ في الخريف ، و تستمر حتى شهور الشتاء. 

أعراض الاكتئاب الموسمي:
                                 و يشعر المريض في هذا الوقت بالخمول ، و الاضطراب المزاجي ، و قليلاً ما يحدث الاكتئاب الموسمي في فترة الصيف ، أو الربيع .

أعراض الاكتئاب الموسمي:
                                يعتبر الاكتئاب الموسمي احد انواع الاكتئاب الشديد لذا يعاني المريض من نفس أعراض الاكتئاب مثل : الشعور باليأس ، و فقدان الطاقة ، و صعوبة التركيز ،و مشاكل بالنوم و الشهية ، و التفكير في الانتحار ، و لكن هناك بعض الأعراض الآخري التي تخص الاكتئاب الموسمي في فترة الشتاء و كذلك في فترة الصيف . أعراض الاكتئاب الموسمي الشتوي صعوبة في البقاء فترة طويلة مع الناس حساسية زائدة اتجاه النقض النوم لفترات طويلة الشعور بثقل في الايدي ، و الأرجل فتح الشهية ، و زيادة الوزن
أعراض الاكتئاب الموسمي الصيفي أرق فقدان الشهية ، ونقص الوزن توتر ، و عصبية أسباب حدوث الاكتئاب الموسمي تغيير ساعتك البيولوجية حيث أن قلة التعرض لأشعة الشمس في أشهر الخريف ، و الشتاء ، نتيجة لقلة ساعات النهار قد يحدث خللاً في ساعة المريض البيولوجية مما يشعره بالحزن ، و الاكتئاب مستوى السيروتونين قد يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى انخفاض نسبة السيروتونين في الدم ، و هي المادة العصبية المسؤلة عن السعادة مما يشعر المريض بالاكتئاب مستوى الميلاتونين قد تؤثر التغيرات الموسمية على مستوى مادة الميلاتونين في الدم ، و هي المسؤلة عن النوم ، و الحالة المزاجية.

طرق علاج الاكتئاب الموسمي:

 - العلاج الضوئي : 
و هو عبارة عن تعرض المريض لنوع من الأشعة من خلال صندوق لبث الضوء ، تعويضاً عن أشعة الشمس الطبيعية ، و التي اتضح أنها تسبب تغيراً في مستوى المواد الكيميائية التى يفرزها المخ ، و التي تؤثر على الحالة المزاجية ، و يعتبر العلاج الضوئي من أفضل أنواع علاجات الاكتئاب الموسمي حيث له نتائج جيدة ، بالاضافة إلى قلة آثاره الجانبية.

- العلاج الدوائي:
  يتطلب في بعض الحالات الشديدة استخدام مضادات الاكتئاب ، لما لها من تأثير فعال ، و لكن يجب أن تناقش طبيبك لاختيار النوع المناسب ، و الذي له الآثار الجانبية الأقل.

العلاج النفسي :
- العلاج التدعيمي.
-العلاج الديناميكي التحليلي .
-العلاج السلوكي.
- العلاج المعرفي السلوكي ، و هو اختيار آخر لعلاج الاكتئاب ، فهو يساعدك في الآتي : -التعرف على أفكارك ، و سلوكياتك السلبية ، و العمل على تجنبها ، أو تغييرها إلى افكار ايجابية -يساعدك على القضاء على الحزن ، و الاكتئاب 
-التعرف على كيفية التحكم في الغضب امكانية وجود حلول تساعدك على تخطي تلك المرحلة بدون خسائر.


منقول عن ..
د.أسماءعبدالوهاب
مدير العيادات الخارجية بمستشفي العابسيه

الخميس، 14 نوفمبر 2019

العلاج بالفن والصحة النفسيه للاطفال بالرسم

رسومات الأطفال من وجهة نظر علماء النفس

 بيّن (لوكى) أن الرسم يمثل فترة هامة في حياة الطفل، حيث يعد وسيلة غنية للتعبير، وقسم تطور الرسم حسب المراحل العمرية للطفل. واستخدم (برودومو) الرسومات لقياس المستوى العقلي للطفل والإضظربات الحسية الحركية والعاطفية للأطفال، وذلك من خلال تقليد بعض الرسومات ليقيس المستوى العقلي.

 ويرى (بياجيه) أن الرسم يعتبر في منتصف الطريق بين اللعب الإيهامي وبين الصور العقلية الحقيقية، فإنه يدرك تشابهاً ما بينه وبين موضوع أو شيئ حقيقي من البيئة، ثم يقوم الطفل بعد ذلك عن قصد بعمل رسوم تمثل العالم وتصبح بعد ذلك رسوماً رمزية.

 أما (جاردنر) فقد ركز على اهتمامات الطفل من خلال القلم و الألوان للكشف عن أحاسيسه وعالمه الخارجي مبينا بذلك العلاقة الموجودة بين الرسم وبيئة الطفل.

 إلا أن الفضل يعود لــ (فيدلوشيي) في إبراز ثلاث أبعاد لرسومات الأطفال (التعبيري، الاسقاطي، القصصي)، وتمكن من إعطاء تحليلا جديدا لها بتحليل الرسم كما تحلل الأحلام، وهي تقنية أضافت الكثير في تأويلات رسوم الأطفال، من خلال منح أهمية للون و المساحة و الرموز وتمثلاتها. قواعد تحليل رسومات الاطفال ومن خلال عملية تحليل الرسومات التي أرسى قواعدها علماء النفس و التي تعطي أهمية : لشكل الرسم مساحة الرسم نوعية الخطوط الألوان المستعملة الضغط على الورقة. فقد صممت اختبارات تقيس الذكاء كاختبار رسم الرجل، ومنها ما يقيس الشخصية كرسم الشجرة، أو اختبار (بال) الذي جمع رسوم البيت و الشجرة و الشخص.

  تحياتي
 #اخصائي_نفسي
 #هبةالله_خفاجي

الأربعاء، 13 نوفمبر 2019

الأرق وأضطرابات النوم

كثيراا ما يشعر البعض منا بالارق وصعوبة النوم ..قد يكون لديه مشكله او يكون منهمك في التفكير المستمر فلا يستطيع النوم، في الغالب يكون السبب الأساسي هو ((ضغوط الحياة))  ويسيطر الأرق وقتها ، ليكون عرضاا مؤثراا علي الحياه باكملها ، تترطب عليه في الحالات الشديده آثار نفسيه وجسمانيه شديده ،ويدخل الإنسان بعدها دائرة الإجهاد النفسي والبدني ويصعب عليه الخروج.

فما هو الأرق..؟؟ وما تأثيره على علينا ؟؟
الأرق باختصار.. 
هو صعوبة الدخول في النوم او عدم القدرة علي الاستمرار فيه مما يؤدي إلى قلت ساعات النوم الكافيه للانسان .
مما يؤثر بالتالي علي صحة الجسد والمخ 
فيحدث اضطراب في المزاج ،عدم التركيز، الحزن،إحساس بتعب مستمر ،عدم القدرة علي إنجاز الأعمال اليوميه.

يقول الدكتور أحمد المسيري استشاري الطب النفسى وعضو الكلية الملكية للأطباء النفسيين ان الأرق ينقسم إلى نوعين، الأرق الأولي، ويعاني منه الأشخاص ذو النوم الخفيف .
 والأرق الثانوي، ويعاني فيه الشخص من أمراض عضوية مثل الروماتيزم، آلام المفاصل، آلام الظهر، السلس البولي، وهناك من يعانون من أمراض الانسداد التنفسي أو "الشخير" أثناء النوم، أو يعاني من أمراض نفسية أشهرها التوتر والأكتئاب، ومن الاعراض الثانوية للأرق أيضًا
 سوء استخدام المخدرات، لأنها تؤثر على الجهاز المركزي المسؤول عن النوم، فمعظم الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات يعانون من الأرق.

والأرق كأضطراب بخلاف انه قد يكون عرض لبعض الأمراض النفسية الأخرى ، فإنه ايضاا قد يكون بسبب بعض العادات اليوميه التي تؤثر على الساعه البيولوجية للانسان .. ومنها 

_ السهر لأوقات متأخرة من الليل 
_ كثرة التكفير في المشاكل قبل النوم 
_ أكل بعض الوجبات الدسمة قبل النوم 
_ العمل في شفتات مسائيه
_ كثرة الأسفار والتنقل بين الدول مع اختلاف التوقيت

أما عن العلاج :

فيمكن اتباع بعض الإرشادات:

- الحفاظ على موعد ثابت للنوم الإستيقاظ، وذلك لضبط الساعه البيولوجية للجسم .

- عدم التفكير في مشاكل وأعباء الحياة قبل النوم مباشرتاا .

- يستحب القرأة قبل النوم او الاستماع للقرأن الكريم 
او اي شيئ يشعرك بالإسترخاء مثل ان تأخذ حمام دافئ .

- لا تجلس على السرير إللي في حالة الرغبه الشديده في النوم .

- تناول مشروب دافئ قبل النوم او قم بعمل بعض والتمارين الرياضية الخفيفه .

أما في حال إستمرار الأرق بعد العمل بهذه الإرشادات لأكثر من أسبوعين، خاصةً إذا صاحبه التفكير المستمر ، والحزن الشديد يجب التوجه إلى طبيب نفسي فوراا ، للوقوف على أسبابه، ووصف العلاج المناسب للتخلص منه، كالمهدئات أو المنومات .


تحياتي 
#اخصائي_نفسي
#هبةالله_خفاجي 🥰🥰














الثلاثاء، 12 نوفمبر 2019

نفسك .. هل هي وكالة بدون بواب ..؟؟

ما أغرب النفس الانسانيه وما أروعها 
سهله وصعبة .. غامضة ولكنها عميقة .. احياناا واضحه وضوح الشمس واحياناا بظلمت الليل 
انها كالقصر مليئة بالغرف والممرات .. بالتحف والانتيكات 
بأغلا المقتنيات 💎💎👑👑
ولكن هناك دوماا سرداب مفقود يحوي الكثير من الكنوز
انه السر المفقود 🤔🤔
لا يصل إليه إلا من حافظ علي قصره من السرقه
من أغلق الابواب وجمع المفاتيح وحافظ على حرمت القصر من الدخلاء
........ هذه نفسك ..قصر عظيم 🏰🏰
 ليست وكاله بدون بواب
.............
هل يترك احداا مفاتيح قصرة وغرفه للمارة يدخل من يدخل ويخرج من يخرج دون استئذان 🤨🤨
علي من يقع اللوم وقتها .. ؟؟؟
علي صاحب القصر .. ام علي من  إستباح أركانه ..؟؟

هاكذا انفسنا .. لا يجوز ترك مفاتيحها لأحد 
لا يجوز أن نتركها مستباحه من اشخاص او من ظروف او من علاقات 
فيغضبها هذا .. ويفرحها هذا .. ويقلقها هذا .. ويخيفها هذا
فتصبح مداساا للجميع .. يستولي علي كنوزها من يشاء 
ثم تترك لنا خاوية علي عروشها .. 😣

إذاا كيف نحميها ..؟؟
كيف نحافظ عليها وعلي بقائها .. نقيه مطمئنه وأمنه..؟؟
.............
....................
لا تتخله أبداا عن إتزانك النفسي ..
لا يخرجك احداا عن ثباتك الانفعالي ..
كل شخص .. كل موقف .. كل ظرف يفعل بك ذالك
أعلم إنه أمتلك مفاتيحك وأنك من أعطيته إياها .. وانت من سمحت له بالتجول داخل سراديبك وسلبك اغلا ما تملك 💎

كن فقط منتبه  😳😳
وتحمل مسؤليتك .. اصنع صلابتك النفسيه بيدك 
ولا تفرط فيها ابداا 

اجمع مفاتيح نفسك في جيبك .. ولا تتركها لأحد اين كان 
فإن نفسك كالقصر 

وليست ...
#وكاله_بدون_بواب 

تحياتي 
أخصائي نفسي
#هبةالله_خفاجي 



الناس انواع 🤔🤔

صباحكم جميل وهادي 
💖💞💞
زمان كان يومي بيبدأ بمكالمة تليفون وينتهي بمكالمة تليفون 
من صديقه .. لقريبه .. لجارة 
عامله اي ..؟؟
اخبارك اي ..؟؟
هاتطبخي اي ..؟؟
جوزك عمل معاكي اي ..؟؟
العيال عاملين فيكي اي ..؟؟
المشكله اللي عندك حصل فيها اي ..؟؟🤦‍♀️🤦‍♀️
وطبعاا زي ما بسأل بتسئل 😳😳

والحكاوي والشكاوي تفضل رايحه جايه .. لا الحكاوي بتخلص ولا المشاكل بتتحل ..☹☹

اللي بيحصل بس ان كل واحده فينا كانت بتقفل وهي محمله مش بس بوجعها ومشاكلها.. لا 
كمان وجع ومشاكل الاهل والاصحاب والقرايب والجران 🤯🤯😩😩😩

طبعاا ماحدش بيكلم حد عشان يحكيله 
عن السعاده اللي عايش فيها ..😂😂
ولا علي نعم ربنا عليه اللي لا تعد ولا تحصى ..😃😃

فتكون النتيجه طبعاا .. وجع نفسي رهيب 
😔😔
إكتأب شديد وحزن بسبب وبدون سبب .. حيل مهدود
وصحه تعبانه 🥺🥺

وجع نفسي وحمل تقيل يعمي اي عين اصلا عن انها تشوف 
نعم ربنا عليها .. او انها تشوف نص الكوبايه المليان🥃

😳😳 هو احنا بنعمل كده لي في نفسنا ..؟؟

انا .. انا 
انا بعمل في نفسي كده لي ؟؟

لي بشيل نفسي فوق طاقتي..🤔🤔🤔
لي ماعنديش وقت احل مشاكلي .. ؟؟

هو انا هافضل احكي عنها بس .. وافضل اسمع حلول من ناس بتفتي .. وبس 🤨🤨
ماهو لو كان عندهم حل كانوا نفعوا نفسهم الاول 😂😂😂

هدر وقت واستنزاف لطاقة العقل والجسم 
😥😥

لحد ما قررت اشيل شيلتي وبس 🤗🤗
لما ابقي اعرف احل مشاكلي ابقي اشوف مشاكل غيري 
لما اعرف انا مخلوقه لي وعشان اي ابقي اقول للباقيين 😊😊😊

وبدأت رحلت البحث 
بعد رحله جميله مع نفسي 
ومع التأمل في النفس البشريه وأحوالها

احب اقولكم ان الناس في المشاكل والشكوه
 تلات انواع 🤔🤔

- نوع بيشتكي عشان فعلااا بيدور علي حل صحيح
ونفسه يرتاح 🧘‍♀️🧘‍♀️
فبيدور بجتهاد عن المكان الصح 
((وده في الغالب بتوفيق من ربنا عشان يستاهل .. بيوصل))
🥰🥰

- ونوع بيشتكي وعايز الحل بس عايز الحل دليفري 
 فبيدور مع اي حد وعلي اي حاجه
((وده بيهدر وقت ومجهود ع الفاضي .. وغالباا بيكتفي بالمسكنات))🤒🤒🤕🤕

- ونوع بقي أجاركم الله بيشتكي لطوب الارض .. بيشتكي وبس ..ولا عايز حل ولا عايز مسكنات .. عايز يفضل زي ماهو 
 عايش دور الضحيه .. عايز يفضل يشتكي ويبتز في مشاعر الناس اللي حوليه وبس 😟😟

ده بقي لو فاكرت تقوله ان في حل .. أو ان الدنيا ممكن تبقي لطيفه وسهله .. تحس انه اتخض 😲😲
ويتعامل معاك كانك مجنون 🤪🤪
 او من كوكب تاني 🥶🥶

وللاسف اكتشفت انهم كتير اوي في مجتمعنا .. هو لا عايز حد يساعده ولا حتي عايز يساعد نفسه .. هو عايز يفضل يشتكي وبس 🙄🙄

ونصيحتي الاخيرة بعد كل ده 💝💝

اوعي تضيع وقتك ومجهودك مع النوع ده .. مهما كان صلته بيك ومهما كان قريب منك .. كل ماهاتحاول تطلع بيه لفوق 
هو هايشدك لتحت .. لا هاتعرف تغيرة ولا هاتقدر وانت معاه تغير من نفسك .. 😒😒

إختار تكون من النوع الاول 🧘‍♂️🧘‍♀️ .. ولو عايز تساعد حد شاورله بس ع الطريق 👈👈

 (( وهو حر ))

((كمل انت طريقك 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️ .. وساعد الناس اللي زيك بتدور ع الطريق))💪💪

#هبةالله_خفاجي
#رحلة_نفس_مطمئنه😇😇

رغبات محققة

أن أشعر بجسدي بالأمر الذي أريد له أن يظهر ويتجلى. أن أعيش الأمر من نهايته وكأن الأمر تجسد ماديا في عالمي الفيزيائي. إن داخل كل منا ومضة إلهي...